KUĆNI PROGRAM

Pre nego što kreneš da kidaš jako je bitno da pročitaš sve uvode.

UVOD

Draga buduca klijentice i KIDALICE, kada se prijavis u program u ovom UVODNOM delu dobijas :

1. Davanje pristupa zatvorenoj INSTAGRAM stranici samo za clanice programa, Instagram u kom cu davati obavestenja, edukacije, preporuke suplementaciji, motivacije, ankete, jedna pre svega zdrava prica i sjajno mesto za napredak i ucenje!

2. Raspored treninga po danima i nedeljama, sa datim preporukama i objasnjenjima sta uraditi ako preskocis trening itd.

3. Sve informacije vezane za kardio i šetnju, dati parametri otkucaja srca u minuti, brzina hoda, i ono najbolje neki zanimljivi zadaci.

4. Informacije i motivacija vezana za rezultate, očekivanja, saveti za brže rezultate, itd..

5. Saveti kada jesti, koliko pred trening, kada posle treninga itd..

6. Savet šta raditi ako ti je jedna noga jača od druge, ili ako je jedan mišić veći od drugog.

7. Saveti za disanje, kako disati u toku treninga i šta raditi ako dobiješ upalu itd..

8. Razni saveti samog progresa kroz trening, zašto i koliko je bitan i kako ga maksimizovati.

9. ONO NAJBITNIJE gde da mi pišeš kroz program za pitanja, nedoumice i probleme, jer šta.. UVEK SAM TU ZA SVE ❤

ISHRANA

Ako uz program uzmeš ishranu - radićeš anketu u kojoj će mi biti potrebni tvoji podaci, cilj, informacija ako imas neka oboljenja itd..

Ishrana je najviše uticala na promene kod klijentica, 85% mojih transfoormacija je radilo program sa ishranom, pa je moramo shvatiti vrlo ozbiljno, jer je bitnija u tvom cilju čak i od programa!

Da se razumemo odmah, moja ishrana NIJE RIGOROZNA DIJETA, već redukovana zdrava ishrana sa PUNOOO izbora namirnica (bez komplikovanih i skupih namirnica), znači nećeš biti gladna, osećaćeš se lepše, bolje i još bitnije DOBIĆEŠ TRANSFORMACIJU!

STOMAK

Lista treninga

Trening 1

U UVODNOM DELU STOMAKA DOBIJAŠ:

1. Informaciju šta raditi ako imaš dijastazu, informaciju da mi se javiš ako si se porodila u prethodnih 6 meseci carskim rezom..

2. Savet i trik kako je najbolje raditi stomak, šta uraditi sa ledjima dok vežbaš da te ne bi bolela, kako maksimalno aktivirati stomak, itd..

3. Kada radiš stomak..

4. Šta uraditi ako ti bude preteško, a šta ako ti bude prelako!

5. SVE zablude skidanja sala sa stomaka i sprecavanje bola u vratu!

HIIT TRENING

Lista treninga

U UVODNOM DELU TRENINGA AKO GA DOKUPIŠ DOBIJAŠ:

1. Kako je najbolje raditi trening, koje rekvizite koristimo da bi trening bio intezivniji, kada su potrebni lakši a kad teži tegovi, šta ćeš vremenom naučiti itd!

2. Kako iskoristiti DVE verzije HIITA, da bukvalno možeš da biraš izmedju teže i laške verzije, teže koju dobija verzija teretane i laške koje dobija kućna verzija!

3. Šta raditi ako ti bude teško i šta raditi ako ti bude lako!

4. Trikovi za što kvalitetniji trening i bolji napredak!

5. Zašto je zagrevanje i istezanje koje dobijaš u treningu bitno!

5. Informacije da programu imaš pristup 24/7 i da treninge možeš da radiš kada god ti želiš i možeš!

TAKMIČENJE

U ovom tabu će biti SVE informacije bitne za takmičenje za NAGRADU OD 4000€ koje će na kraju programa osvojiti 3 najbolje kidalice, koje nisu najviše pobedile drugu VEĆ SEBE!!!

ZNAČI takmičenje nije izmedju klijentica, vec takmičenje sa sobom! Ona koja najviše pobedi sebe dobija nagradu od 2000€, druga je 1500€, a treća 1000€!

Od momenta kada krene program period trajanja takmičenja je oko 2 meseca i posle toga odredjujem ko su pobednice!

Svaka devojka koja ŽELI da se takmiči treba da se slika iz 3 ugla, u lepo osvetljenoj prostoriji sa dnevnim svetlom, ostrom slikom, u kupaćem ili donjem vešu (ili ako baš ne želite onda u odeći, ali manje se vidi promena onda).. ALI DA SE RAZUMEMO - NE MORATE ako ne želite da se takmičite, izbor je na vama, ali mislim da bolje motivacije od sopstvene promene i nagrade NE POSTOJI!!

TERETANA

Pre nego što kreneš da kidaš jako je bitno da pročitaš sve uvode.

UVOD

Draga buduca klijentice i KIDALICE, kada se prijavis u program u ovom UVODNOM delu dobijas :

1. Davanje pristupa zatvorenoj INSTAGRAM stranici samo za clanice programa, Instagram u kom cu davati obavestenja, edukacije, preporuke suplementaciji, motivacije, ankete, jedna pre svega zdrava prica i sjajno mesto za napredak i ucenje!

2. Raspored treninga po danima i nedeljama, sa datim preporukama i objasnjenjima sta uraditi ako preskocis trening itd.

3. Sve informacije vezane za kardio i šetnju, dati parametri otkucaja srca u minuti, brzina hoda, i ono najbolje neki zanimljivi zadaci.

4. Informacije i motivacija vezana za rezultate, očekivanja, saveti za brže rezultate, itd..

5. Saveti kada jesti, koliko pred trening, kada posle treninga itd..

6. Savet šta raditi ako ti je jedna noga jača od druge, ili ako je jedan mišić veći od drugog.

7. Saveti za disanje, kako disati u toku treninga i šta raditi ako dobiješ upalu itd..

8. Razni saveti samog progresa kroz trening, zašto i koliko je bitan i kako ga maksimizovati.

9. ONO NAJBITNIJE gde da mi pišeš kroz program za pitanja, nedoumice i probleme, jer šta.. UVEK SAM TU ZA SVE ❤

ISHRANA

Ako uz program uzmeš ishranu - radićeš anketu u kojoj će mi biti potrebni tvoji podaci, cilj, informacija ako imas neka oboljenja itd..

Ishrana je najviše uticala na promene kod klijentica, 85% mojih transfoormacija je radilo program sa ishranom, pa je moramo shvatiti vrlo ozbiljno, jer je bitnija u tvom cilju čak i od programa!

Da se razumemo odmah, moja ishrana NIJE RIGOROZNA DIJETA, već redukovana zdrava ishrana sa PUNOOO izbora namirnica (bez komplikovanih i skupih namirnica), znači nećeš biti gladna, osećaćeš se lepše, bolje i još bitnije DOBIĆEŠ TRANSFORMACIJU!

STOMAK

Trening 1

U UVODNOM DELU STOMAKA DOBIJAŠ:

1. Informaciju šta raditi ako imaš dijastazu, informaciju da mi se javiš ako si se porodila u prethodnih 6 meseci carskim rezom..

2. Savet i trik kako je najbolje raditi stomak, šta uraditi sa ledjima dok vežbaš da te ne bi bolela, kako maksimalno aktivirati stomak, itd..

3. Kada radiš stomak..

4. Šta uraditi ako ti bude preteško, a šta ako ti bude prelako!

5. SVE zablude skidanja sala sa stomaka i sprecavanje bola u vratu!

HIIT TRENING

Lista treninga

Trening 1

U UVODNOM DELU TRENINGA AKO GA DOKUPIŠ DOBIJAŠ:

1. Kako je najbolje raditi trening, koje rekvizite koristimo da bi trening bio intezivniji, kada su potrebni lakši a kad teži tegovi, šta ćeš vremenom naučiti itd!

2. Kako iskoristiti DVE verzije HIITA, da bukvalno možeš da biraš izmedju teže i laške verzije, teže koju dobija verzija teretane i laške koje dobija kućna verzija!

3. Šta raditi ako ti bude teško i šta raditi ako ti bude lako!

4. Trikovi za što kvalitetniji trening i bolji napredak!

5. Zašto je zagrevanje i istezanje koje dobijaš u treningu bitno!

5. Informacije da programu imaš pristup 24/7 i da treninge možeš da radiš kada god ti želiš i možeš!

TAKMIČENJE

U ovom tabu će biti SVE informacije bitne za takmičenje za NAGRADU OD 4000€ koje će na kraju programa osvojiti 3 najbolje kidalice, koje nisu najviše pobedile drugu VEĆ SEBE!!!

ZNAČI takmičenje nije izmedju klijentica, vec takmičenje sa sobom! Ona koja najviše pobedi sebe dobija nagradu od 2000€, druga je 1500€, a treća 1000€!

Od momenta kada krene program period trajanja takmičenja je oko 2 meseca i posle toga odredjujem ko su pobednice!

Svaka devojka koja ŽELI da se takmiči treba da se slika iz 3 ugla, u lepo osvetljenoj prostoriji sa dnevnim svetlom, ostrom slikom, u kupaćem ili donjem vešu (ili ako baš ne želite onda u odeći, ali manje se vidi promena onda).. ALI DA SE RAZUMEMO - NE MORATE ako ne želite da se takmičite, izbor je na vama, ali mislim da bolje motivacije od sopstvene promene i nagrade NE POSTOJI!!

MOTIVACIJA

Pošto svima ponekad zafali motivacije, osmislio sam jednostavan i koristan Dnevnik Discipline koji možeš popunjavati svakog dana. Ideja je da se trudiš sakupiti što više „štiklića“ – jer veruj mi, što više štiklića, to će i promene i energija biti bolje! 😄