Važno je odmah da znaš jedno. Ovaj tekst ne služi za postavljanje dijagnoze. Kao trener, mogu da ti objasnim razliku između celulita i lipedema, da ti pomognem da bolje razumeš svoje telo i da znaš kada treba da potražiš stručnu procenu. Ako sumnjaš na lipedem, važno je da se obratiš doktoru, vaskularnom hirurgu, dermatologu ili drugom specijalisti koji se bavi ovim stanjem.
Šta je celulit, a šta je lipedem?
Celulit je vrlo česta pojava kod žena. Najčešće se vidi kao neravna koža, udubljenja i izgled koji se opisuje kao pomorandžina kora. Može se pojaviti na butinama, zadnjici, stomaku i rukama. Celulit nije bolest. Uglavnom je estetska promena u potkožnom tkivu i može biti izraženiji zbog genetike, hormona, procenta masti, zadržavanja vode, slabije cirkulacije, načina ishrane i manjka mišićnog tonusa. Lipedem je drugačije stanje. To je hronično medicinsko stanje kod kog dolazi do nepravilnog nakupljanja masnog tkiva, najčešće na nogama, butinama, kukovima, zadnjici, a nekad i rukama. Kod lipedema problem nije samo izgled kože. Često se javljaju bolne noge na dodir, osećaj težine, oticanje, lako stvaranje modrica i masno tkivo koje se ne smanjuje lako ni uz dijetu i trening.
Razlika između celulita i lipedema
Najlakše je da razliku pogledaš kroz simptome.| Celulit | Lipedem |
|---|---|
| Uglavnom estetski problem | Medicinsko stanje koje traži stručnu procenu |
| Koža izgleda neravno, kao pomorandžina kora | Noge mogu izgledati otečeno, teško i nesrazmerno |
| Najčešće nije bolan na dodir | Često je bolan i na blag pritisak |
| Može se ublažiti treningom, ishranom i gubitkom masti | Masno tkivo se često ne smanjuje značajno klasičnom dijetom |
| Može biti prisutan na različitim delovima tela | Najčešće zahvata obe noge simetrično |
| Nema naglog prelaza kod članaka | Stopala često ostaju normalna, a iznad članaka se vidi nagli prelaz |
| Modrice nisu tipičan simptom | Modrice se mogu javljati lako i bez jasnog razloga |
Ako imaš samo neravnu kožu bez bola, otoka i težine u nogama, verovatnije je da se radi o celulitu. Ako imaš bol, oticanje, simetrično uvećane noge i česte modrice, tada je bolje da potražiš stručno mišljenje.
Simptomi lipedema koje ne treba ignorisati
Simptomi lipedema se često mešaju sa gojaznošću ili celulitom. Zbog toga mnoge žene godinama misle da nisu dovoljno disciplinovane ili da ne treniraju dovoljno jako. Ali pazi sada ovo.Kod lipedema problem nije u tome što žena ne želi da se potrudi. Lipedem može biti povezan sa genetikom, hormonima i načinom na koji telo raspoređuje masno tkivo.
Simptomi koji mogu ukazivati na lipedem su
bolne noge na dodir
osećaj težine u nogama
oticanje nogu tokom dana
simetrično uvećanje obe noge stopala koja ostaju tanja u odnosu na noge
nagli prelaz kod članaka
lako stvaranje modrica
masno tkivo koje se ne smanjuje i pored dijete
osećaj zategnutosti, pritiska ili neprijatnosti u nogama
Lipedem se često primeti ili pogorša tokom većih hormonskih promena, kao što su pubertet, trudnoća ili menopauza. Zato neke žene imaju osećaj da se telo promenilo odjednom i da noge od tada više ne reaguju kao ranije.
Kako prepoznati lipedem kod kuće?
Ovo nije zamena za pregled, ali može ti pomoći da obratiš pažnju na signale tela.Test stiska
Blago pritisni tkivo na butinama ili listovima. Ako osećaš bol, neprijatnost ili osetljivost i na blag pritisak, to može biti znak da nije u pitanju samo celulit.Celulit uglavnom ne boli na dodir. Lipedem često može da boli.
Pogledaj članke i stopala
Kod lipedema se nekad vidi nagli prelaz kod skočnog zgloba. Noge deluju uvećano ili natečeno, dok stopala ostaju normalna i tanja. Taj prelaz se često opisuje kao manžetna oko članka.
Obrati pažnju na simetriju
Lipedem se najčešće javlja simetrično. To znači da su obe noge zahvaćene na sličan način. Ako su obe noge uvećane, teške, bolne i sklone modricama, to je važan znak da treba potražiti stručnu procenu.Zašto lipedem nije stvar lenjosti?
Ovo je možda najvažniji deo. Ako imaš lipedem, to ne mora da znači da si lenja, nedisciplinovana ili da ne treniraš dovoljno. Mnoge žene sa lipedemom se hrane dobro, treniraju redovno i opet ne vide promenu na nogama kakvu očekuju.To može biti jako frustrirajuće.
Problem je što se lipedemsko masno tkivo ne ponaša isto kao obične masne naslage. Zato rigorozne dijete, gladovanje i iscrpljujući kardio često ne daju rezultat koji žena očekuje. Još gore, previše agresivan pristup može povećati umor, stres, bol i osećaj da telo ne sarađuje. Zato cilj nije da se telo kažnjava. Cilj je da se radi pametno, postepeno i u skladu sa stanjem tela.
Trening i ishrana kod celulita i lipedema
Kod celulita, trening snage može dosta da pomogne. Kada ojačaš mišiće nogu, gluteusa i celog tela, koža može izgledati zategnutije, telo čvršće, a celulit manje izražen. Tu pomažu vežbe za noge i gluteus, trening snage, dovoljno proteina, voda, san i smanjenje procenta masti ako postoji višak. Ako želiš više o ovoj temi, pročitaj i moj blog kako skinuti celulit. Kod lipedema, trening i ishrana takođe imaju važnu ulogu, ali ne na isti način. Oni ne služe da magično uklone lipedem, već da pomognu telu da bude snažnije, pokretljivije i da se simptomi lakše kontrolišu. Kod sumnje na lipedem bolji izbor su lagani i kontrolisani treninzi snage, šetnja, plivanje ili vežbe u vodi, dovoljno sna, oporavak i ishrana koja ne izaziva dodatni osećaj težine i nadutosti. Kod lipedema je posebno važno da ne ideš u ekstrem. Nije cilj da se iscrpiš, već da pronađeš način treninga koji tvoje telo može da podnese.Kada treba potražiti stručnu procenu?
Stručnu procenu treba potražiti ako imaš više simptoma koji se ponavljaju i traju duže vreme. Posebno ako su noge bolne, teške, simetrično uvećane i ako se lako pojavljuju modrice.Takođe, ako primetiš da se obim nogu ne menja iako si smanjila kalorije, treniraš i vodiš računa o ishrani, to je znak da ne treba sebe da kriviš. Bolje je proveriti da li postoji dublji razlog. Specijalista može da proceni da li je u pitanju lipedem, limfni problem, venska cirkulacija, hormonski faktor ili nešto drugo.
Napomena - Ovaj tekst je edukativnog karaktera i ne služi za dijagnozu. Ako sumnjaš na lipedem, obrati se doktoru ili medicinskom specijalisti radi pregleda i zvanične procene.
Celulit ili lipedem, slušaj svoje telo
Ako imaš celulit, nisi sama. Ako sumnjaš na lipedem, takođe nisi sama. Najvažnije je da prestaneš da kriviš sebe i da počneš da slušaš signale koje ti telo šalje. Trening i ishrana mogu mnogo da pomognu, ali moraju biti prilagođeni tvom stanju, cilju i načinu života. Nije poenta da radiš najteže moguće, već da radiš ono što je pametno za tvoje telo. Ako želiš plan koji te neće iscrpljivati, već će ti pomoći da gradiš snagu, rutinu i bolji odnos prema svom telu, pogledaj moje programe. U programima te čekaju kućna verzija i verzija za teretanu, lakši i teži nivoi, mogućnost plana ishrane kao dodatka i duži pristup. A ako želiš da izabereš konkretan trening i kreneš već sada,pogledaj i stranicu moji treninzi.Hajde da radiš pametno, bez krivice i bez kažnjavanja tela.
Najčešća pitanja o celulitu i lipedemu
Da li se lipedem može ukloniti treningom?Lipedem se ne može potpuno ukloniti samo treningom, jer je u pitanju hronično medicinsko stanje. Ipak, pravilno prilagođen trening može pomoći snazi, pokretljivosti, cirkulaciji, oporavku i boljem osećaju u telu.
Da li dijeta pomaže kod lipedema?
Klasična dijeta često ne smanjuje lipedemsko masno tkivo na isti način kao obične masne naslage. Ipak, kvalitetna ishrana može pomoći energiji, oporavku, varenju i kontroli telesne težine.
Da li lipedem može da se pojavi i kod mršavih žena?
Da. Lipedem se može javiti i kod žena koje nemaju veliki višak kilograma. Zbog toga je važno ne gledati samo broj na vagi, već i simptome kao što su bolne noge, oticanje, lako stvaranje modrica i nesrazmeran izgled nogu u odnosu na ostatak tela.
Da li se lipedem javlja samo na nogama?
Lipedem se najčešće javlja na nogama, butinama, kukovima i zadnjici, ali se kod nekih žena može pojaviti i na rukama. Stopala i šake često ostaju manje zahvaćeni, što može biti jedan od znakova da se ne radi samo o običnom celulitu ili gojaznosti.
Da li masaže pomažu kod celulita i lipedema?
Kod celulita masaže mogu privremeno poboljšati izgled kože i osećaj lakoće. Kod lipedema treba biti oprezan, jer agresivne masaže mogu izazvati bol i dodatnu neprijatnost. U tom slučaju je bolje konsultovati stručnjaka.