Kako skinuti celulit?

Celulit je nešto s čim se suočava većina žena, bez obzira na kilažu ili nivo fizičke aktivnosti.

Nije bolest, nije ništa “nenormalno”, ali kada se nagomila može biti signal da telo traži promene.

Kreme, masaže i tretmani mogu privremeno ublažiti izgled kože, ali ako ne rešimo uzrok, celulit se uvek vraća. Ako ti je cilj da ga zaista smanjiš i sprečiš njegovo dalje formiranje, onda prvo moraš da razumeš kako celulit nastaje i šta konkretno možeš da uradiš da ga eliminišeš na duže staze.

Kako nastaje celulit i kako ga zaista možeš smanjiti?

Većina tekstova o celulitu bavi se posledicama, retko uzrocima. A ako ne razumeš kako nešto nastaje, nećeš znati ni kako da to rešiš – makar ne trajno.

Zato prvo hajde da ti objasnim šta je celulit, zašto nastaje i kako da se pristupi rešavanju uzroka, a ne samo površnih simptoma.

Šta je celulit?

Celulit je nakupljanje masnih naslaga, toksina i otpadnih materija ispod kože. Najčešće se pojavljuje na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama.

To nije bolest i nije sramota imati ga, ali celulit može biti pokazatelj disbalansa u telu i često govori o

● slabijoj cirkulaciji,

● višku telesne masti,

● problemima sa zadržavanjem tečnosti,

● hormonalnom disbalansu

● i nedovoljno aktivnom načinu života.

Najčešći uzroci nastanka celulita

Celulit se ne pojavljuje „preko noći“, niti ga izaziva jedan jedini faktor. U većini slučajeva nastaje kao posledica kombinacije više navika i stanja u organizmu, koji se vremenom talože i postaju vidljivi na koži.

Evo koji su najčešći uzroci nastanka celulita

● Nepravilna ishrana – dominacija industrijski prerađene, masne, slatke i slane hrane.

● Nedostatak fizičke aktivnosti – dugotrajno sedenje, manjak kretanja i opšta fizička neaktivnost.

● Nedovoljan unos vode – telo i koža ostaju dehidrirani, što utiče na elastičnost i cirkulaciju.

● Pušenje i alkohol – direktno smanjuju proizvodnju kolagena i pogoršavaju izgled kože.

● Hormonski disbalans – naročito kod žena, utiče na zadržavanje tečnosti i raspored masnog tkiva.

● Genetika – neko je prirodno skloniji celulitu, ali to ne znači da ne može da ga ublaži.

Uzroci se razlikuju od osobe do osobe, ali dobra vest je da se na većinu njih može uticati i to promenom navika.

Zašto masaže i kreme nisu rešenje?

Masaže, kreme i tretmani mogu pomoći da se privremeno ublaži izgled celulita, ali oni rešavaju posledicu, a ne uzrok.

Čim prestaneš sa tretmanima, celulit se vraća.

Zato pravi napredak dolazi iznutra, a ne spolja. Telo reaguje na ono što mu dajemo hranom, kretanjem i navikama.

Pravi pristup. Kako zaista smanjiti celulit?

Ako ti je cilj da smanjiš celulit dugoročno, moraš se fokusirati na ove četiri ključne oblasti

1. Ishrana

Zdrava, balansirana i redukovana ishrana bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i zdravim mastima je osnova. Izbegavaj visoko prerađenu hranu, šećere i trans masti.

2. Fizička aktivnost

Ne moraš ići u teretanu. Bitno je da se pokreneš. Brza šetnja, kućni treninzi. Sve što podstiče cirkulaciju i aktivira mišiće doprinosi smanjenju celulita.

3. Dovoljan unos vode

Većina žena ne unosi dovoljno tečnosti. Pij vodu, izbegavaj zaslađene i gazirane napitke. Hidrirana koža = elastičnija koža.

4. Izbegavanje pušenja i alkohola

Ove navike direktno narušavaju proizvodnju kolagena i elastičnost kože. Što je manje kolagena celulit je vidljiviji.

Bitno da znaš

● Celulit nije pokazatelj lenjosti ili nezdravog života, već kombinacija faktora.

● I mršave žene mogu imati celulit, a neke punije gotovo ni malo. Genetika takođe ima svoju ulogu.

Najvažnije! Nije cilj da nestane celulit, već da ti budeš zadovoljna sobom i da tvoje telo funkcioniše bolje.

Ako želiš da znaš kako da kreneš

Ako ti treba konkretan plan ishrane, predlozi vežbi i saveti kako da korak po korak utičeš na uzroke, pogledaj moj Letnji program

Tamo je sve objašnjeno jednostavno, bez gubljenja vremena, bez nerealnih obećanja.

Radiš na sebi zbog zdravlja, energije i samopouzdanja, a celulit? On će se povući usput.