Prirodna detoksikacija organizma

Recepti i saveti

Reč "detoksikacija" često se koristi kao izgovor za ekstremne dijete, napitke bez hrane i obećanja da ćeš "očistiti telo za tri dana". Istina je drugačija. Tvoje telo već ima svoj sistem detoksikacije, jetru, bubrege, limfu i kožu.

Ali ako ga opteretiš nepravilnom ishranom, stresom i nedostatkom sna, taj sistem može usporiti. Zato prirodna detoksikacija ne znači izgladnjivanje, već podrška telu kroz pametne navike, ishranu i dovoljno vode.

Kako telo prirodno vrši detoksikaciju?

Detoksikacija nije proces koji aktiviraš povremeno, ona se dešava svakog dana. Jetra filtrira toksine, bubrezi ih izbacuju urinom, dok znojenje i disanje takođe igraju ulogu u eliminaciji štetnih supstanci.

Ali kada si preopterećena šećerima, alkoholom, prerađenom hranom i stresom, taj proces ne funkcioniše optimalno. Tu pomažu promene koje možeš da uvedeš bez radikalnih poteza.

Namirnice koje podržavaju prirodnu detoksikaciju

Nema potrebe da trošiš novac na skupe “detoks pakete”.

Sve što ti treba verovatno već imaš u kuhinji.

Evo namirnica koje možeš da uključiš svakog dana

● Limun – pomaže jetri i poboljšava varenje
● Cvekla – podržava rad jetre i detoks enzime
● Peršun – prirodni diuretik koji pomaže bubrezima
● Đumbir – smanjuje upale i olakšava varenje
● Zeleni čaj – bogat antioksidansima, podržava čišćenje
● Ovas – blago za creva i odličan za doručak

Uvođenjem ovih sastojaka u ishranu daješ telu alat da funkcioniše bolje.

Recept za limun detox vodu koji možeš piti svakog jutra

Jedan od najjednostavnijih načina da kreneš dan je topla voda sa limunom. Nema čarobne moći, ali daje blagu pomoć varenju, hidrira te i može poboljšati navike.

Recept

– 2 dl mlake vode
– sok pola limuna
– prstohvat cimeta ili kurkume po želji
– malo rendanog đumbira (opciono)

Popij je ujutru pre doručka, a tokom dana nastavi sa dovoljnom količinom vode.

Održiv pristup detoksikaciji – Šta ne treba da radiš?

Ne moraš da piješ samo sokove, preskačeš obroke ili koristiš laksative. To može više da našteti nego da pomogne.

Umesto toga, fokusiraj se na:

● Hranljive obroke bez industrijskih dodataka

● Dobar san i smanjenje stresa

● Fizičku aktivnost (znojenjem telo oslobađa toksine)

● Stabilan unos vlakana (pomažu izbacivanje viška iz creva)

Ako želiš da znaš kako da uklopiš detoksikacione navike u svakodnevni život, uz normalnu ishranu i trening, pogledaj moj online program. Možeš izabrati i dodatak u vidu personalizovanog plana ishrane koji podržava tvoje ciljeve.