Blog o zdravijim navikama - Nikola Orozović

Šta su makronutrijenti i kako brojati kalorije

ishrana

02 jul, 2025

Šta su makronutrijenti i kako brojati kalorije

Ako želiš da smršaš, oblikuješ telo ili jednostavno jedeš pametnije, ne moraš da izbacuješ sve što voliš. Važno je da znaš šta unosiš i kako to utiče na tvoje telo. Tu nastupaju makronutrijenti, proteini, ugljeni hidrati i masti i brojanje kalorija.

ishrana dijeta

30 jun, 2025

Namirnice koje treba izbegavati

U svetu ishrane nema magije, ali ima logike. Ako ti je cilj da smršaš, zadržiš zdravu kilažu ili jednostavno unosiš manje praznih kalorija, postoje namirnice koje bi trebalo izbegavati što je češće moguće.

ishrana

28 jun, 2025

Namirnice koje imaju skoro 0 kalorija

Ako pokušavaš da smršaš, kontrolišeš kalorijski unos ili jednostavno tražiš načine da jedeš pametnije, bez konstantnog osećaja gladi, onda su ove namirnice nešto što treba da znaš.

ishrana fitnes

23 jun, 2025

Kako skinuti celulit?

Celulit je nešto s čim se suočava većina žena, bez obzira na kilažu ili nivo fizičke aktivnosti. Nije bolest, nije ništa “nenormalno”, ali kada se nagomila može biti signal da telo traži promene.

Kako pronaći vreme za vežbanje kao zaposlena mama

fitnes

21 jun, 2025

Kako pronaći vreme za vežbanje kao zaposlena mama

Stalno si u trci s vremenom? Odgovaraš na poslovne poruke dok istovremeno oblačiš dete za vrtić, a tokom sastanka već smišljaš šta će biti za večeru kad se konačno vratiš kući? Na kraju dana nemaš ni trunku energije za sebe... Zvuči poznato?

ishrana

17 jun, 2025

Kada i kako jesti voće

Kada i kako jesti voće je pitanje koje ste sigurno makar jednom postavili sebi. Da li postoji pravo vreme, prava količina i pravi način?

ishrana

15 jun, 2025

Da li su ceđeni sokovi zdravi

Ceđeni sokovi su svakako popularni, a mnogi ih vide kao eliksir zdravlja. Međutim, iskreno, cela priča ima par finih caka. Na prvi pogled deluje logično: voće je zdravo, pa je i sok zdrav, zar ne? Ali nutricionisti i doktori imaju drugačije mišljenje.

ishrana dijeta

12 jun, 2025

6 najčešćih grešaka u dijeti kod žena

Skoro svaka žena u nekom trenutku poželi da skine nekoliko kilograma, definiše telo ili se jednostavno oseća bolje u sopstvenoj koži. I to je potpuno normalno. Ali ako želiš da taj proces bude zdraviji i održiv, važno je da znaš šta NE treba da radiš.

4 suplementa koja bi svaka žena trebalo da koristi

ishrana suplementi

09 jun, 2025

4 suplementa koja bi svaka žena trebalo da koristi

Suplementacija nije zamena za ishranu, ali u realnosti današnje hrane, pojedini dodaci postaju neophodni. Posebno kod žena, gde različiti faktori utiču na hormonalni balans, energiju, izgled, kao i zdravlje kostiju i zglobova.

ishrana

08 jun, 2025

Da li zdrave namirnice mogu da ugoje

Često mislimo da „zdrava hrana“ automatski znači i malo kalorija, ali to nije uvek tačno. Istina je da neke zdrave namirnice sadrže dosta energije, i ako ih jedemo u velikim količinama, mogu doprineti povećanju telesne mase.