Blog o zdravijim navikama - Nikola Orozović

ishrana

20 jul, 2025

Chia semenke kako ih koristiti

Chia semenke su male, ali moćne. Sadrže vlakna, omega 3 masne kiseline, proteine, antioksidanse i pružaju osećaj sitosti, što ih čini idealnim dodatkom ishrani, posebno ako ti je cilj zdravija ishrana ili mršavljenje.

Kako skinuti salo sa stomaka prirodnim putem?

ishrana fitnes dijeta

19 jul, 2025

Kako skinuti salo sa stomaka prirodnim putem?

Kad god se priča o mršavljenju, najčešće pitanje je upravo kako skinuti salo sa stomaka? Ta regija često poslednja „popušta“ jer je jedno od omiljenih mesta gde telo skladišti višak energije. Ipak, dobra vest je da postoji način da stomak postane zategnutiji, samo ne postoji prečica.

Kreatin – Šta je, kako se koristi i jel štetan za zdravlje?

suplementi

16 jul, 2025

Kreatin – Šta je, kako se koristi i jel štetan za zdravlje?

Kreatin je jedan od najčešće korišćenih i najistraženijih suplemenata u svetu sporta i rekreativnog vežbanja. Pominje se uz svaku ozbiljniju priču o snazi, eksplozivnosti i oporavku, ali i dalje kod mnogih izaziva sumnju.

Mitovi o holesterolu i kako ih stvarno razumeti

ishrana

14 jul, 2025

Mitovi o holesterolu i kako ih stvarno razumeti

Kada se pomene holesterol, mnogi odmah pomisle na opasnost. Srčani problemi, začepljeni krvni sudovi i infarkt često su prva asocijacija.

ishrana

11 jul, 2025

Prirodna detoksikacija organizma

Reč "detoksikacija" često se koristi kao izgovor za ekstremne dijete, napitke bez hrane i obećanja da ćeš "očistiti telo za tri dana". Istina je drugačija. Tvoje telo već ima svoj sistem detoksikacije, jetru, bubrege, limfu i kožu.

ishrana

09 jul, 2025

Sezonsko voće i povrće

Zdravija ishrana ne znači komplikovane recepte i skupe sastojke. Naprotiv, najviše koristi često dobijamo upravo od najjednostavnijih stvari, kao što je sezonsko voće i povrće.

ishrana fitnes

05 jul, 2025

Šta jesti pre i posle treninga

Ako treniraš, znaš koliko ishrana može da napravi razliku. A ako treniraš pametno, ali ne jedeš pametno osećaćeš umor, slab napredak, pa čak i gubitak mišićne mase.

Šta su makronutrijenti i kako brojati kalorije

ishrana

02 jul, 2025

Šta su makronutrijenti i kako brojati kalorije

Ako želiš da smršaš, oblikuješ telo ili jednostavno jedeš pametnije, ne moraš da izbacuješ sve što voliš. Važno je da znaš šta unosiš i kako to utiče na tvoje telo. Tu nastupaju makronutrijenti, proteini, ugljeni hidrati i masti i brojanje kalorija.

ishrana dijeta

30 jun, 2025

Namirnice koje treba izbegavati

U svetu ishrane nema magije, ali ima logike. Ako ti je cilj da smršaš, zadržiš zdravu kilažu ili jednostavno unosiš manje praznih kalorija, postoje namirnice koje bi trebalo izbegavati što je češće moguće.

ishrana

28 jun, 2025

Namirnice koje imaju skoro 0 kalorija

Ako pokušavaš da smršaš, kontrolišeš kalorijski unos ili jednostavno tražiš načine da jedeš pametnije, bez konstantnog osećaja gladi, onda su ove namirnice nešto što treba da znaš.