Blog o zdravijim navikama - Nikola Orozović

Kako pobediti strah od teretane i sigurno započeti trening kao početnik

fitnes

30 maj, 2026

Kako pobediti strah od teretane i sigurno započeti trening kao početnik

Ukoliko osećaš nelagodu i stid pri pomisli na prvi trening u teretani, važno je da znaš da je to potpuno prirodna reakcija.

Kisela voda i trening, prijatelj ili neprijatelj tvog napretka?

fitnes hidratacija

30 maj, 2026

Kisela voda i trening, prijatelj ili neprijatelj tvog napretka?

Ako treniraš ili pokušavaš da središ ishranu, sigurno si bar jednom čuo ili čula različite priče o kiselој vodi.

Kako pravilno disati tokom treninga i imati bolju kontrolu tela

fitnes

25 maj, 2026

Kako pravilno disati tokom treninga i imati bolju kontrolu tela

Desi ti se da kreneš trening normalno, sve ide okej, i onda odjednom osetiš vrtoglavicu, kao da ti se poremeti ritam i moraš da staneš na trenutak. To je česta situacija, posebno kada se uđe u jači intenzitet nego što telo u tom momentu može da isprati.

Trening pod upalom mišića - kako nastaviti bez rizika od povrede

fitnes

21 maj, 2026

Trening pod upalom mišića - kako nastaviti bez rizika od povrede

Kreneš da treniraš, odradiš dobar trening i sledeći dan, ili još češće onaj posle toga, ne možeš normalno da sedneš, ustaneš ili siđeš niz stepenice. Klasična upala mišića.

Kako povratiti motivaciju za trening kada stagniraš ili posustaneš

fitnes umor

18 maj, 2026

Kako povratiti motivaciju za trening kada stagniraš ili posustaneš

Kreneš sa idejom da ćeš ovog puta stvarno uspeti. Napraviš plan, kupiš opremu, možda čak i uplatiš teretanu i prvih par nedelja ide odlično. Onda dođe realnost.

Vežbanje tokom ciklusa i prilagođavanje treninga

fitnes ciklus

08 maj, 2026

Vežbanje tokom ciklusa i prilagođavanje treninga

Postoji trenutak koji svaka žena poznaje. Kreneš sa planom da treniraš redovno, motivacija je jaka, ali telo u nekim danima jednostavno ne prati istu priču. Umor, nadutost, bolovi i promena raspoloženja mogu da učine da i najjednostavniji trening deluje kao prevelik izazov.

Zašto se često razbolim kada krenem da treniram i kako to izbeći?

fitnes

04 maj, 2026

Zašto se često razbolim kada krenem da treniram i kako to izbeći?

Mnogi ljudi dožive istu situaciju, kreneš sa treningom puna energije i motivacije, odlučna da napraviš promenu, a već nakon nekoliko dana osetiš umor, grebanje u grlu ili čak završiš sa prehladom.

Brz fit doručak, proteinske palačinke bez šećera

ishrana

29 april, 2026

Brz fit doručak, proteinske palačinke bez šećera

Idealno jutro obično počinje jednom istom željom, da pojedeš nešto što voliš, kao palačinke, ali bez onog osećaja težine, umora i pada energije koji dolazi posle klasičnih verzija sa belim brašnom i šećerom.

Da li žena posle 45. godine može da počne da trenira?

fitnes

27 mart, 2026

Da li žena posle 45. godine može da počne da trenira?

Mnoge žene se u jednom trenutku zapitaju: da li je kasno da počnem da treniram posle 45. godine? Često postoji strah da je organizam već izgubio kondiciju, da su zglobovi slabiji ili da je teže postići rezultate nego ranije.

Šta su posni proteini i zašto su zdravi?

ishrana

19 mart, 2026

Šta su posni proteini i zašto su zdravi?

Posni proteini su proteini koji potiču iz biljnih izvora hrane i ne sadrže sastojke životinjskog porekla. Najčešće se nalaze u mahunarkama, orašastim plodovima, semenkama i nekim žitaricama.