Blog

U ovom tekstu otkrićeš zbog čega nastaju grčevi, kako da ih prepoznaš i sprečiš, šta da pojedeš kad se često javljaju i koju kratku rutinu istezanja da uvedeš.

Ako si ikad osetila upalu mišića posle treninga i pitala se kako da se brže oporaviš, odgovor je u hrani koju biraš. U ovom tekstu saznaćeš zašto su proteini ključni posle fizičke aktivnosti i koje namirnice treba da ubaciš u jelovnik kako bi ubrzala regeneraciju mišića, smanjila upale i povratila energiju.

Mnogi izbegavaju ugljene hidrate iz straha da goje, dok drugi ne mogu da zamisle dan bez hleba ili testenine. Istina je da mogu biti i tvoj saveznik i tvoj protivnik, a sve zavisi od izbora, količine i trenutka kada ih unosiš.

Osteoporoza se često razvija neprimetno, a prvi znak može biti prelom kosti. Zato je važno da na vreme znaš simptome, kako da ojačaš kosti kroz ishranu i koje vežbe su bezbedne i efikasne.

Da li si znala da jedna mala kašičica lanenog semena može napraviti veliku promenu u tvojoj ishrani i rezultatima treninga? Možda ga već koristiš, a možda nisi ni probala, ali laneno seme je pravi primer kako sitne navike prave ogromnu razliku.

Ravan stomak nije stvar magije već pametnog spoja ishrane i treninga. U ovom tekstu pročitaćeš zašto se salo najčešće zadržava baš na stomaku, koje su vežbe i navike najefikasnije, kako pravilna ishrana ubrzava rezultate i koje recepte možeš odmah da isprobaš.

Sigurno si bar jednom čula da „treba 10.000 koraka dnevno”. Ali da li je to univerzalno pravilo? I šta ako tvoja aplikacija pokazuje samo 3.000? Da li to znači da nisi dovoljno aktivna?

Ako treniraš i želiš da se brže oporaviš, sigurno si naišla na priče o “alkalnoj ishrani”. Neki kažu da je to ključ zdravlja i oporavka, drugi da je u pitanju samo mit. Pa, gde je istina?

Da li ste ikada probale banana bread? Osim što je mekan i sočan, on krije i posebne benefite. U nastavku ćeš saznati zašto su banane odličan izvor energije, koje prednosti imaju za sportiste i koliko hranljivih vrednosti donosi hleb od banana

Možda ti se desilo da si trenirala, pila vodu, a onda stala na vagu i videla brojku koja ti ne prija. Istina je da se telo iz dana u dan menja i da vaga ne meri samo salo ili mišiće.