Blog o zdravijim navikama - Nikola Orozović

ishrana

12 jun, 2026

Kolagen u hrani

Da li si se nekada pitala da li moraš da piješ kolagen u prahu ili tabletama da bi imala lepšu kožu, jače zglobove i bolji oporavak posle treninga? Kolagen suplementi mogu biti praktični, ali dobra vest je da kolagen možeš podržati i kroz ishranu.

Preukusan proteinski omlet za fit doručak i mršavljenje

ishrana

03 jun, 2026

Preukusan proteinski omlet za fit doručak i mršavljenje

Zamisli jutro u kojem doručak ne pravi haos u energiji, ne izaziva glad posle sat vremena i ne ostavlja osećaj težine. Upravo to je razlika između klasičnog obroka i dobro složenog proteinskog doručka.

Da li trenirati za vreme posta, šta je sigurno i kako izbeći povrede

fitnes ishrana post

01 jun, 2026

Da li trenirati za vreme posta, šta je sigurno i kako izbeći povrede

U poslednje vreme sve više ljudi kombinuje trening i post, bilo da je u pitanju verski post ili popularni intermittent fasting. Razlozi su različiti, neko želi da smrša, neko da “očisti” organizam, a neko jednostavno voli disciplinu koju post donosi.

Kako pobediti strah od teretane i sigurno započeti trening kao početnik

fitnes

30 maj, 2026

Kako pobediti strah od teretane i sigurno započeti trening kao početnik

Ukoliko osećaš nelagodu i stid pri pomisli na prvi trening u teretani, važno je da znaš da je to potpuno prirodna reakcija. Strah od teretane ne znači da nisi spreman, već da ulaziš u nešto novo i nepoznato.

Kisela voda i trening, prijatelj ili neprijatelj tvog napretka?

fitnes hidratacija

30 maj, 2026

Kisela voda i trening, prijatelj ili neprijatelj tvog napretka?

Ako treniraš ili pokušavaš da središ ishranu, sigurno si bar jednom čuo ili čula različite priče o kiselој vodi. Neki kažu da je odlična za hidrataciju, drugi je izbegavaju jer navodno nadima stomak, a treći tvrde da može da utiče na varenje ili čak da usporava napredak u treningu.

Kako pravilno disati tokom treninga i imati bolju kontrolu tela

fitnes

25 maj, 2026

Kako pravilno disati tokom treninga i imati bolju kontrolu tela

Desi ti se da kreneš trening normalno, sve ide okej, i onda odjednom osetiš vrtoglavicu, kao da ti se poremeti ritam i moraš da staneš na trenutak. To je česta situacija, posebno kada se uđe u jači intenzitet nego što telo u tom momentu može da isprati.

Trening pod upalom mišića - kako nastaviti bez rizika od povrede

fitnes

21 maj, 2026

Trening pod upalom mišića - kako nastaviti bez rizika od povrede

Kreneš da treniraš, odradiš dobar trening i sledeći dan, ili još češće onaj posle toga, ne možeš normalno da sedneš, ustaneš ili siđeš niz stepenice. Klasična upala mišića.

Kako povratiti motivaciju za trening kada stagniraš ili posustaneš

fitnes umor

18 maj, 2026

Kako povratiti motivaciju za trening kada stagniraš ili posustaneš

Kreneš sa idejom da ćeš ovog puta stvarno uspeti. Napraviš plan, kupiš opremu, možda čak i uplatiš teretanu i prvih par nedelja ide odlično. Onda dođe realnost.

Vežbanje tokom ciklusa i prilagođavanje treninga

fitnes ciklus

08 maj, 2026

Vežbanje tokom ciklusa i prilagođavanje treninga

Postoji trenutak koji svaka žena poznaje. Kreneš sa planom da treniraš redovno, motivacija je jaka, ali telo u nekim danima jednostavno ne prati istu priču. Umor, nadutost, bolovi i promena raspoloženja mogu da učine da i najjednostavniji trening deluje kao prevelik izazov.

Zašto se često razbolim kada krenem da treniram i kako to izbeći?

fitnes

04 maj, 2026

Zašto se često razbolim kada krenem da treniram i kako to izbeći?

Mnogi ljudi dožive istu situaciju, kreneš sa treningom puna energije i motivacije, odlučna da napraviš promenu, a već nakon nekoliko dana osetiš umor, grebanje u grlu ili čak završiš sa prehladom.